Kom i gång med L7

Har du aldrig följt en lågkolhydratskost tidigare, börja med att följa och lär dig den kosten i en veckas tid. Läs på och sätt dig in i vad du kan äta. Du hittar massor med fakta och råd under flikarna GI och LCHF här på sidan.

Efter en vecka när du kommit in i den nya dieten börjar du planera ditt matintag, titta din kalender hur din vecka ser ut? Har du många kvällsaktiviteter där du kanske brukar äta efter dem på kvällen? Planera då in att du ska äta innan aktiviteten istället.

Brukar du börja tidigt på morgon och då äter frukost tidigare än kl 7? Planera om så du kanske tar med dig frukosten och äter på väg till jobbet eller på jobbet. Allt fungerar om man bara planerar.

Här på sidan hittar några förslag på lchf frukostar eller GI mellanmål som du kan anpassa och äta till frukost.

Hur ska man då klara fasta på kvällen?

Några tips är att:

  • Borsta tänderna efter sista måltiden innan kl 19 då är du fräsch i munnen och kanske har känslan av att inte äta efter man borsta tänderna.
  • Planera in och ät en ordentlig måltid med många bra proteiner och fett innan kl 19, då håller blodsockret sig i balans.
  • Skulle suget och hungern uppstå, ställ dig frågan om du är törstig, trött, uttråkad eller vad det är som gör att du känner ett sug/hunger? L7 handlar även precis som andra dieter om att bryta invanda mönster.
  • Blir suget och hungern för stor och känslan efter att du måste ha något att äta, ta en isbit i munnen eller gå och borta tänderna.
  • Många blir lätt rastlösa på kvällarna om man är van vid att normalt äta på kvällarna, känner du att du lätt blir rastlös planera in och sysselsätt dig med något som distraherar dina känslor för mat.
  • Genom att äta en lågkolhydratskost uteblir oftast kvällssuget/hungern efter några dagar. Och som vi vet är de första dagarna inte alltid dom lättaste.

Se L7 som en livsstill och diet ingen quickfix eller snabb viktnedgång även om den kan ge det för många. 

0 inlägg refererar till eller kommenterar denna artikel.

Om webbplatsen

Dieter.nu är en webbplats för dig som vill leva ett hälsosamt liv.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på....

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.