L7 dieten

L7 dieten går ut på att äta en lågkolhydratskost, det kan vara GI, LCHF och då även alla tre nivåerna i LCHF. Poängen och vinsten med just L7 är att du enbart äter mellan kl 07:00- 19:00 på dagen/kvällen. Vilket egentligen inte i sig är något nytt då det finns många varianter av både lågkolhydratsdieter och av dieter i form av fasta och periodiserad fasta.

L7 innebär egentligen att man backar bandet till hur man skulle äta för många år sedan dvs undvika äta på kvällen då inte kroppen förbränner lika mycket som på dagen.  Varför är denna så effektiv för personer med övervikt eller egentligen personer med fetma?

Fetma är en kronisk sjukdom som man kan reglera genom att äta hälsosam bra mat. Att äta en låg kolhydratskost som GI och LCHF gör effekten att man håller blodsockret i balans och på så sätt även sockersuget och hungersuget som många med fetma kämpar mot. Tittar man på studier gjorda så är det just efter kl 19 på kvällen som många med fetma hamnar i ett beteende av att äta. Det kan hänga ihop med kroppens signaler för trissdess, trötthet, stress och andra signaler som påverkar ens ätbeteende. Därav passar L7 en person med fetma och övervikt perfekt då man inte ska äta efter kl 19. Andra dieter som tillåter att man äter efter i princip under hela dygnet är det svårare för en person med fetma att styra. Man behöver oftast en tydlig struktur att följa för att inte trilla in i det gamla matbeteendet som gör att man blir sjuk igen.

Det man även säger är att magen och matsmältningen behöver få vila att man inte ska fylla på precis innan man ska gå och lägga sig.

Under L7 avgör du själv vilken av låg kolhydratskosterna som passar dig bäst och på vilken nivå du ska lägga dig.

Läs gärna mer om GI och LCHF under de olika dieterna här på sidan.

  • 2017-10-05 17:06  
  • LCHF  
0 inlägg refererar till eller kommenterar denna artikel.

Om webbplatsen

Dieter.nu är en webbplats för dig som vill leva ett hälsosamt liv.

Kontakta oss

Om du vill ha kontakt med oss kan du maila oss på....

Cookies

Vi använder oss av cookies för statistik och för inloggning. Ingen personlig information sparas i cookien.